【0327夜】中京大中京がベスト4✨

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
いやぁ〜いい天気でした(๑˃̵ᴗ˂̵)و
休みだったら原っぱで寝転びたいくらい！
日中の風は、優しく、いい具合でした
センバツ高校野球🏟️
中京大中京勝ったぞー‼️
ベスト4進出👏おめでとう㊗️🍾
中京大中京は、春夏合わせて
全国最多を更新する甲子園１４０勝目だとか。
突出した打撃力、投手力がある時より
守れる時の中京大中京は強いね💪
次は29日に奈良智弁と⚾️
定期的に買って、使ってるモノ
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プロ野球とポケモンGOのコラボって
レイドだけだと勘違いしてた💦
ドームの近くにポケストップできてるし、
タイムチャレンジもある！！
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ⛹️♀️
3月末で契約の切り替わり。
別れもある
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
56回(3/21)
ランジ（右）
36回
43回(3/14)
ランジ（左）
24回
39回(3/14)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　30
タイソン
ランジ       452 204
スクワット
腹筋　　　50
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,753
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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