【0415夜】シーズン最後のナイトゲーム

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
結構早くから雨降ってました☂️
朝6時頃には、降ったり止んだらしてて、
それが午前中は続いたいたかな？
おかげで午前中に歩き切る目標は達成できず
バスケ行く移動時間を少し早めて、歩数稼いだ
今日は、なんと言ってもバスケ🏀
とてもとても大事なホーム最後のナイトゲーム。
相手は、3位琉球！
19時5分開始やけど、ちゃんと早めに到着
胸に筋肉痛あるので、
トレーニングは脚中心に(๑˃̵ᴗ˂̵)و
今日はタイミング悪く？
HIIT10分→ 晴れ間出て散歩🐕→☂️→
雨宿りスクワット→ 晴れ間出て散歩🐕→☂️
散歩から帰ったら結構脚に疲労感
定期的に買って、使ってるモノ
グランズレメディ 3個セット 50g QRコード付 レギュラー無香料 消臭粉 専用スプーン 並行輸入品 靴 除菌 消臭 フットパウダー 足 臭い グッズ フットケア パンプス 対策
楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
【国内正規品】アクシージア ビューティーアイズ エッセンスシート プレミアム プラス 60シート（両目で30回分）AXXZIA アイシート 目元シート 目元ケア 目元パック 目元パッチ 目の下 まぶた 化粧品 コスメ スキンケア
楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
昨日からポケモンGOのイベントが来て、
初実装のポケモンや色違い実装のポケモンが
チラホラ。
ただ、初実装のスナヘビ🐍は、
名古屋には居ないのか？全く見つからず…
でも、サニーゴのコスチューム色違いは
早々にゲットできた😃
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
勝つ！そのために行くーー！
アクティビティ
睡眠
就寝時刻の得点がガクッと下がる様になってから、
実は少しずつ睡眠時間増えている。
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
ランジ（右）
20
ランジ（左）
20
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     30
タイソン
ランジ     20*5
スクワット30*2
腹筋　　50
脚パカ
骨盤底筋　30
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,999
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
▼本日限定！ブログスタンプ
最近追加プロテインしました
溶けやすく、飲みやすい。美味しい。
チャックがしやすいのも高評価！
レイズ プロテイン カフェオレ REYS ホエイプロテイン ホエイ 1kg 塩キャラメル 塩キャラメル風味 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康 低GI 飲みやすい らいず rays 送料無料 ■
楽天市場