【0403夜】自転車が先導する一本道

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
夕方前、移動で車を使っていたら、
私が進む方向だけ道が混んでいた。
野球などイベントがあるわけじゃないから、
工事？事故？とか思っていたら…
先頭走っているのが自転車だった🚵♀️
なるほど…追い越し禁止車線で
十分幅が取れないから、追い抜けずに
いたってわけか…
今まで表通りじゃなくて、一本入った
裏道的なルートを使いがちだったけど、
追い抜きし難い車線だと自転車追い抜けず
かえって、時間ロスになる
どのみち通るのが早く移動できるかは、
少し考えないといけませんね〜💦
コメダ珈琲寄ったら、まだコラボ装飾してて、
写真撮ったり、眺めていたら、
留学生のアルバイトに
「ポケモン好き？
やっぱり〜みんな好きよね〜」
って怒涛に話しかけられた笑
普通は
「ポケモン好き」に対して、
「好きです」みたいな返しがあってから
「やっぱり〜みんな好きですよね」
とかじゃないの？？
ロープレ1人でしすぎて、会話が
がっちゃんこしちゃった？？！
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ごく稀に、日本語を学ぶ留学生で、
日本語のアクセントが
まさに日本語っぽいアクセントの人がいる。
先の店員さんがまさにそれ。
接客会話だと日本語の母語話者のよう🇯🇵
そんなふうに日本語話せるようになるのに、
どんだけ練習したんやろ？
って思うからこそ、さっきの会話の
ロープレめちゃくちゃ繰り返しやってそうで
日本語を初め日本文化に深く触れてくれている
ことに感動した
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
ヌワバが色んなところに顔出す…
怖い選手やで…
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
51回(3/28)
ランジ（左）
24回
49回(3/28)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　YouTube
タイソン
ランジ       20*2
スクワット30*2
腹筋　　　50
脚パカ
骨盤底筋　30*2
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,446
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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