【0309夜】大人のインプット/アウトプットって難しい

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
新しい週始まったし、今週も頑張ろうと
気持ち新たにしていたんですが，3月も
残り3週。
(当たり前だけど)
もうすぐ年度変わるやん💦と。
出会いもあれば別れもあるこの季節は、
油断すると師走のようなスピード感で
あっという間に過ぎて行く。
ダイエット、ボディメイク以外にも
ちゃんと自分の中に残して行くものを
増やせるように取り組みたい。
その一つが勉強をはじめとしたインプット。
大人になってから会社に求められ、
また必要に駆られ資格試験を数多く受けた。
FP2級、簿記2級、ビジ法2級、社労士、
行政書士(断念)、宅建…など。
資格試験じゃなければ、
英文法、TOEIC、HTMLなどなど。
悲しいことに、FPや簿記は、
受験した当時から大分と経っているのに、
知識のアップデートが全くできていない…
という正直、資格試験を、
受かることを目的にしてしまっていたので、
現在資格勉強の知識はほぼ残っていない
本の知識だってそう。
自己啓発系にしても、経済系にしても
何冊かインプットの為に読んだのに、
ほぼ全く残っていない
義務教育時代のように、
圧倒的な時間を，学習に費やせないし、
仕事などに使用機会がないと
アウトプットもする機会もほぼない。
だからこそ、まだノーアイデアだけど、
今年中に知識を蓄え、
それを日常で使えるようなスキルを手に入れたい。
定期的に買って、使ってるモノ
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資格とか免許に囚われず、
お掃除スキル、DIY、草刈り・ガーデニング
の様な日常生活に密接に関わる知識やスキル
を身につける〜と言う視点が良いのかも？
考えているだけでなく、少しずつ
動き出したいところ🏃♂️➡️
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
劇的な大逆転勝利は過去のこと。
次は水曜日の名古屋ダービー。
前回は、まさかの連敗を喫し、
その後も佐賀に負けボロボロになった。
今回は違うと言うところを見せつけてくれ‼️
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
52回(3/7)
ランジ（右）
36回
39回(3/7)
ランジ（左）
24回
36回(3/7)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　452,303
タイソン
ランジ       20*4
スクワット
腹筋
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,158
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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