【0308夜】FE名古屋vs三遠ネオフェニックス　現地

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
マラソンの交通規制をうまく切り抜けて
バスケ会場に行こうとしましたが、

大分苦労しました😰
やっぱり、交通規制されてない場所や
解除された場所が混み混みで予定の1.5倍
時間が掛かっちゃいました💦
そんなこんなで、本日は、
FE名古屋vsネオフェニックス
愛知県内のダービー見る時は、
いつもドルフィンズの試合だったので、
今回は新しい視点。
FE名古屋側で座ったけど、
見たい選手が色々といるので、
チーム度外視で見てた。
FE名古屋(🟦)
ジャモピケ、タイレル、ロペス、並里
三遠(🟥)
佐々木、メイテン、ヌワバ、津山
勝敗関係なく楽しめるのはそれはそれで
面白いね(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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三遠の圧勝。
FE名古屋は4Qまで全然スピードでついて
いけず苦しい展開。
けど、
11番の月岡くん(途中加入の新人)が
入って一変。
彼のインパクトは凄かった
来週の水曜日はドルフィンズとの試合なので、
ものすごく警戒🚨
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
ドルフィンズはアウェー戦。
魔の日曜日の結果は…
4Qのチーム史上最大クラスの
大逆転劇(๑˃̵ᴗ˂̵)و良い、週末になった‼️
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ

3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
52回(3/7)
ランジ（右）
36回
39回(3/7)
ランジ（左）
24回
36回(3/7)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　40*3
タイソン　20*2
ランジ       20*4
スクワット　20*2
腹筋

脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
14,557
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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