【0326夜】二の腕がめちゃ張ってる〜

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
風が強く吹いても寒く無くなってきました〜
春の風？！
週間天気予報見ても、
20℃を当たり前に超えてくる〜
雨の日が続きそうなので、過ごし方は
考えとかないとね٩( ˙0˙)۶
腕立てをYouTube見ながらやるように
して、即胸の上部に筋肉痛来て、
それをカバーしていたからか、
今日昼くらいから二の腕が張ってきた💦
このアーチャープッシュアップが
やたらとキツかった💪💪
この100回動画は定期実施したい！
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このスロトレがかなりキツかった。
ゆっくりやるとここまでキツいのか…
全然セットできなかった
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
ポケモン
JR東海とのコラボらしい！！
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
56回(3/21)
ランジ（右）
36回
43回(3/14)
ランジ（左）
24回
39回(3/14)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　30
タイソン
ランジ       20*6
スクワット　20
腹筋　　　50
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,111
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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