【0307夜】シーホース三河現地観戦！

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
この週末からバスケのリーグ戦が再開‼️
仕事終えてから、移動して観戦してきた⛹️♀️
今日の試合会場は、豊田市 。
少し遠いから結構ギリギリに💦
試合内容は、
両チーム荒れてしまい、

見てると心配になる展開。
怪我が発生せず良かった
結果は勝利🏅危なかった〜
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この後、帰宅してから、
腕立て伏せとランジの自己記録更新を
狙って計測をする日。
1週間で大きく数は変わらないだろうけど、

腕立て伏せの数は増えているかなー
あと、もう一つ。
今晩は、なるべく早めに寝る💤
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
ドルフィンズはアウェー戦。
結果は…
圧勝！！！！
アクティビティ
睡眠
今日は早く寝る💤
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
ランジ（右）
36回
ランジ（左）
24回
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　452、202
タイソン
ランジ        20*2
スクワット　20*2
腹筋　　　30
脚パカ
骨盤底筋　30
ブルガリアンスクワット

HIIT          10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,941
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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