【0412夜】事故られかけた…

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
今まで高速道路で逆走している車を
現実で見たことはあった。
今回、初めて、一般道路で逆走する
おばあちゃんの運転する車と
ぶつかりそうになった🚘
過去にあった事故の記事と全く同じ。
名古屋にはバスレーンという道があり、
地元じゃないと複雑。
バスレーンを走っていたおばあちゃんが
間違って反対車線へそのまま進んできた。
こっちは夕方で信号待ち。
突然視界に入る対向車線…心臓バクバクしたわ💦
おばあちゃんが止まっている車に
気付きブレーキをちゃんと踏んでくれてから
だれにもぶつからず事故にもならなかった。
突然目の前にクルマ現れるとビビりますね
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昨晩サボった計測を本日実施。
腕立てとスクワット(ランジ)をスピード任せに
せずに、フォーム意識でスローで実施。
これからは日々腕立てスクワットしながら、
土曜日に計測をすること‼️
5月末以降のダイエット返しまでは、
身体を高くしていくことに注力〜💪
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
結果は…
大敗！
昨日途中下がって居たエサトンが怪我で
ベンチ外。これで全て狂った。
けど、この負けをどう捉えるかが大切。
水曜日はまた強度の高い試合になるぞ。
頼むぞ。現地行くから〜
アクティビティ
睡眠
二日間同じなデータが入ったせいで、
いつも通りの時間に寝てるのに、睡眠時間も
就寝時刻も得点が低い。
まぁ、数字に振り回されてもしょうがないね。
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.5万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
ランジ（右）
20
ランジ（左）
20
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     30*3
タイソン
ランジ     20*4
スクワット　30*3
腹筋
脚パカ      30
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,559
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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