【0421夜】食欲の秋ならぬ食欲の初夏

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
朝は雨降るの？晴れるの？と不安に
なる天気でした。
7時に家出るのに、6時半ごろ、
強い雨が横殴りに降り始めた時は、
天気予報を疑いました…
晴れる予報やったやんけ…😩
結局、傘を持って出発することに…🚎
過ごしやすい日が増え運動量が増えたからか、
第○次成長期なのか、
このところ18時前後の晩御飯前に
腹の虫がちょくちょく暴れる。
もちろん帰ったらご飯あるし、
何かを食べるのもな〜と思って我慢している。
我慢できている間はいいけど、
これからこう言う日が続くと、耐え難い日が
くるんじゃないかと心配になる
ま、あっという間に暑くなって、40℃超に
なれば涼しくしてからご飯食べたくなるから
この悩みもなくなるかもやけど笑
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ようやく、小林が1軍に昇格！
今年も推しであることは変わらない‼️
試合出るかはわからないし、中継があるかも
確認してないけど、世界のkobayashiを
見せつけてくれ⚾️
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
残り5試合。
自分たちがCSに向けて、
どんどんチームを高めていく！
負けは許されない。
アクティビティ
睡眠
時計の電池消費が多いくせに、
計測できない日が続く…
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
20(4/19)
ランジ（右）
20
21(4/19)
ランジ（左）
20
21(4/19)
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット合計150回をベースに実施
腕立     30*3,
タイソン　20
ランジ     30*4
スクワット
腹筋　50
脚パカ  20*2
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,574
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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