【0405夜】とても過ごしやすいお散歩日和！

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
太陽ギラギラで汗ばむ気候を
想定してましたが、
今日の太陽は雲の後ろに隠れる
シャイなタイプだったので、
そこまで暑くない春気候でした☘️
ただ、時折太陽が顔を見せる時は
結構暑く、半袖でも過ごせそうでした☀️
晴れ間でたくさん歩けたし、いい週末‼️
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名古屋市内でネーミングライツが
導入されている施設が結構ある。
パッと自分と関わりがあるだけでも、
バンテリンドームやパロマ瑞穂スポーツパーク
などがある。
ナゴヤドームがバンテリンドームになった時は
結構自分の中で衝撃だった。
(そういや、バンテリンドームの
ネーミングライツ更新されたんやっけ？)
で、今回年度変わりで、
日本ガイシホールがクロコくんホールへと
愛称が変わった。
これは前ガイシホールだと抑えとかないと、
どこのホールかわからなくなるよね💦
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
ドルフィンズはホーム戦vs富山戦。
相手エースがコンディション不良で
欠場ということもあり、大差になる。
連敗脱したし、とりあえず連勝✨
来週は水曜日も週末もアウェー！
連勝伸ばして帰ってきてよー！
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     YouTube 30*2
タイソン
ランジ      30*2
スクワット
腹筋　　　30
脚パカ      30
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
14,587
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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