【0411夜】愛知クラシックシリーズ現地観戦！【バス ケ】

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
あさんぽの時からだいぶ温かい日でしたが、
日中は半袖でOKでしたね🆗
明日以降、ずっとこんな感じの天気
みたいだし、ぼちぼち半袖がスタメン入り
しそうです٩( ˙0˙)۶
薄着になると、自分が怠けや頑張りが
日常的に目に入るので、トレーニングにも
力が入る(はず)‼️
さぁ、今日は愛知クラシックシリーズでした。
会場内外の盛り上がり、
終盤戦に来てのデッドヒート、
かなりドキドキする雰囲気がありました！
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本日、大事な大事な一戦。
結果は…
アクティビティ
睡眠
木金の睡眠がやはりバグり散らかしており
今日の睡眠時間もなんか体感と異なる。
数日おかしいので、今日帰宅したら、
時計の再起動しよう…
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.5万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     100
タイソン
ランジ
スクワット　20*4
腹筋
脚パカ      30
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
15,899
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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