【0315夜】散歩と掃除と洗濯と

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
家族の体調が芳しくないこともあり、
いい天気だけど、お家時間が多く
なりました🏠
休みは、外に出かけている方が
落ち着くけど、こういう日があっても良き
ただ、家にずっといると騒ぐ🐕が居るので、
長めに散歩行ったり、
駐車場で空気清浄機やストーブの大掃除
したりして部屋の中を静かにしながら
過ごしました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
気温も高く、天気も良いけど
花粉爆散だしな〜と迷いましたが
少し厚手の上着や布団類をごそっと
洗濯をし、気持ち新たにしました☀️
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在宅時間増えるとスマホ時間も増えて、
今回全く追いかけてなかったWBCの
速報も流れてくるから見たりして…
そもそも今日が試合ということも知らない
状態でしたが、負けてしまいましたね
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
アウェー越谷戦。
負けられない闘い！
結果は…
無事連勝‼️
でも、アランが怪我したっぽいので心配。
1週間休みあるし治ってくれ〜🍀
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.5万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
54回(3/14)
ランジ（右）
36回
43回(3/14)
ランジ（左）
24回
39回(3/14)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　50,40*2
タイソン
ランジ       20*6
スクワット　25*2
腹筋
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         5分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
15,861
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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