【0412朝】プロテインと便通

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8        5.9㌔ダウン
26年は身体をきれいに強くする
④3/2~筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
ダイエットすっぞー！
おはようございます
٩( ˙0˙)۶
ここ最近、
タンパク質の摂取を増やすために、
プロテイン(粉)を飲んでいる。
ハードな筋トレしているわけではないので、
トレーニングの後にすぐ飲むぞ〜みたいな
意識はそこまで高くない。
ただ、間食でお菓子を食べたくないので、
空腹になる前に飲む用として
シェイカーにプロテインだけ入れて、
持ち歩くようにしている。
今までは、
プロテインドリンクを愛用していたけど、
それを丸々、プロテインの粉に変えた。
正確なデータはないけど、
3月(ドリンク)と4月(粉)にしてからの
自分の身体に起きている変化がある。
ドリンクの時は、
ドリンク+芋(大体両方取りがち)
手軽に飲めた反面、いつでも飲めるからか
便が出にくいことがあった。
(手軽に取れすぎて食事に影響したかな？)
あとオナラがくさくなる
けど、粉に変えて、
プロテインで腹持ち良くなって、
芋の摂取ペースが減った。
仕事ある時は食後少し経ってから
おやつ時間に飲むから、摂取時間が安定。
一定時間に取るようになったからか、
帰宅してから排便タイムが来ることが増えた。
ドリンク→粉に変えた影響と言うよりも、
定期的に同じような時間にプロテインを
摂取しているのが大きいのかもしれない笑
プロテインドリンクの方が、
血糖値の上がり方が激しいので、
粉にした方が身体の負担が少ないような
気もする…あくまで感覚なので、なんの
エビデンスもない
秋は身体の内も外もメンテナンス
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今日は昨日の食べ過ぎ(ハイカロリー)を
燃焼すべく、この後しっかり歩く🚶
まずは、
甥っ子とのサッカー練習
その後公園でダッシュも繰り返して、
公園の野球場をぐるりと
走り回ろうと思う🏃♂️➡️
水分もしっかり摂ること忘れずに
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ドルフィンズがcsホーム開催できたらって
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今更ながら、研修だから、行けても9日…
でももし、東京開催で試合が行われるなら、
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