【0413夜】ケンタの国内一号店名古屋なのね
「
ナマケモノ ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
!
①2/23~6/3 8.9㌔ダウン
②6/10-9/17 6.9㌔ダウン
③11/1-2/8 5.9㌔ダウン
④3/2~筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね&コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
朝は結構日差しを感じられたけど、
いつのまにか雲に隠れた太陽。
でも、結構暖かな過ごしやすい日🌱
帰りに寄ったスーパーの中にある、
ケンタッキーが国内一号店だった!
利用したことはなかったけど、
何度も前通って居たのに気づいてなかった💦
昼休憩の時、
昔に比べて働く時間短くなったし、
早く帰っているのに、疲れること多くない?
という話題になった。
私は身体が少し軽くなっているのもあり、
ここ最近より疲れにくいので、話半分に
聞いて居たけど、確かにな〜ってなる話
もあった
自分が入社した頃、
本社の激務部署配属ということもあって、
長く働くことが正義であり、当たり前に
遅くまで働いて居た。
人事から勤怠管理をちゃんとしなさいと
課長が怒られたら、早く帰る日々。
(帰ろうと思えば帰れるのに帰らない部署)
そこから、電通の過労死自死の件辺りから
風向きが少しずつ変わって、
効率よく短く働く事を是とする流れに。
マルチタスクが基本で、多様な情報で
溢れるから、肉体疲労以外の疲労が
多くなっているのかな〜?
仕事だけに限らず、情報が
ものすごく溢れているから、時間の流れも
早く感じますよね。
絶対に、自分が子どもの時に比べて、
「流行」があっという間に過ぎていく
私はナマケモノらしく🦥
ゆったりと日々を生きたい
定期的に買って、使ってるモノ
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家帰ったらものすごくカラフルなケーキ達が…
不思議なもんで、可愛い〜とかきれいって
感情は浮かぶけど、食べたいという気持ちには
なかなかならない
賞味期限どれくらい持つんやろ…
一つは食べないと、なんか言われるから
食べなきゃ…笑
愛犬LINEスタンプ!
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
水曜日は2ゲーム差に迫ってきた琉球戦。
絶対勝つ!勝たねばならない!
アクティビティ
睡眠
就寝時刻の平均の出し方がよくわからない…
まぁ、ちゃんと眠れているし、大丈夫!
トレーニング 予定・結果
どかを選択し、実行ー!
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内 容
基準数値
最高記録(日付)
腕立て伏せ
18
ランジ(右)
20
ランジ(左)
20
旧)
内 容
基準数値
最高記録(日付)
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ(右)
36回
52回(4/4)
ランジ(左)
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立 30*3、YouTube
タイソン
ランジ 20*4
スクワット 30*3
腹筋
脚パカ 30
骨盤底筋 20
ブルガリアンスクワット
HIIT 10分
内 容
結 果
メ モ
歩数
12,414
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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本記事は参考情報として提供しており、内容の正確性・最新性について保証するものではありません。
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