【0413夜】ケンタの国内一号店名古屋なのね

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
朝は結構日差しを感じられたけど、
いつのまにか雲に隠れた太陽。
でも、結構暖かな過ごしやすい日🌱
帰りに寄ったスーパーの中にある、
ケンタッキーが国内一号店だった！
利用したことはなかったけど、
何度も前通って居たのに気づいてなかった💦
昼休憩の時、
昔に比べて働く時間短くなったし、
早く帰っているのに、疲れること多くない？
という話題になった。
私は身体が少し軽くなっているのもあり、
ここ最近より疲れにくいので、話半分に
聞いて居たけど、確かにな〜ってなる話
もあった
自分が入社した頃、
本社の激務部署配属ということもあって、
長く働くことが正義であり、当たり前に
遅くまで働いて居た。
人事から勤怠管理をちゃんとしなさいと
課長が怒られたら、早く帰る日々。
(帰ろうと思えば帰れるのに帰らない部署)
そこから、電通の過労死自死の件辺りから
風向きが少しずつ変わって、
効率よく短く働く事を是とする流れに。
マルチタスクが基本で、多様な情報で
溢れるから、肉体疲労以外の疲労が
多くなっているのかな〜？
仕事だけに限らず、情報が
ものすごく溢れているから、時間の流れも
早く感じますよね。
絶対に、自分が子どもの時に比べて、
「流行」があっという間に過ぎていく
私はナマケモノらしく🦥
ゆったりと日々を生きたい
定期的に買って、使ってるモノ
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家帰ったらものすごくカラフルなケーキ達が…
不思議なもんで、可愛い〜とかきれいって
感情は浮かぶけど、食べたいという気持ちには
なかなかならない
賞味期限どれくらい持つんやろ…
一つは食べないと、なんか言われるから
食べなきゃ…笑
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
水曜日は2ゲーム差に迫ってきた琉球戦。
絶対勝つ！勝たねばならない！
アクティビティ
睡眠
就寝時刻の平均の出し方がよくわからない…
まぁ、ちゃんと眠れているし、大丈夫！
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
ランジ（右）
20
ランジ（左）
20
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     30*3、YouTube
タイソン
ランジ     20*4
スクワット　30*3
腹筋
脚パカ      30
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,414
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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