【0427夜】リポビタンDってグビっと飲まないの？

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す！
こんばんは
⸜(* ॑꒳ ॑*  )⸝⋆*
晴れ間が広がる時間
天気予報より遅かったですね☁️
ランチの時、晴れ間が広がった〜って
思っていたけど、すぐに雲広がっていた。
そこまで気温上がらずだった？
夜まで外でてないからわからず
今でこそほぼ飲まなくなった、
リポビタンD系の栄養ドリンク。
20代の頃は、エナドリなど愛飲していたが
今ほとんど飲まない🥤
同僚がリポDをデスクで飲んでいたんだけど、
ストロー入れて少しずつ飲んでて、
リポDってそうやって飲むものだったの？
と衝撃を覚えた
笑笑
私の場合、
買って、すぐ開けて、グビッと飲んで、
即瓶を捨てて、パワー(ブースト)補給。
銭湯♨️で湯上がりに飲む、腰に手を当て
牛乳やコーヒー牛乳の類と同じだった。
それを味わいながら？飲むということを
するなんて想像もしてなかった
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昨日の坂道ダッシュなどの結果、
太ももと腹筋に筋肉痛が来た🏃➡️🏃➡️
1万歩歩くよりもダッシュした方が、
筋肉に負荷がかかるから、身体が
強く生まれ変わってくれるのでは？
と最近思う様になった|･ω･*)ﾁﾗ
引き続き有酸素運動する時は、
歩く時間をjogやダッシュ入れ込んでいきたい！
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
チーム状況、対戦相手など考えると、
ドルフィンズの順位はさらに下がりそう…
連敗でCS向かうのはなんか嫌だな〜とか
怪我人どうなるんやろ〜とか気になること
多いけど、現地観戦できなそうで悲しい😭
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どれかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
22(4/26)
ランジ（右）
20
23(4/26)
ランジ（左）
20
23(4/26)
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット合計150回をベースに実施
腕立     30*4,YouTube
タイソン
ランジ     20*2
スクワット
腹筋　　　30*2
脚パカ      20*2
骨盤底筋
懸垂
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
14,610
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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