【0303夜】優しい雨が一日降っていた〜☂️

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3月から新しい取り組みの予定
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
2月一杯自分の身体の研究🐕
こんばんは
しとしとと一日中降ってました☂️
ただ、激しい雨じゃなかったので、
移動がそこまで苦ではなかったのは救い
また明日から気温上がるのかと週間予報
見ていたけど、先週末みたいにグッと気温が
上がることは無さそう。
土日は、勝手に決めたバスケウィークエンドで
出ずっぱりになるから晴れて欲しいなぁ〜☁️
加えて日曜はマラソンもあるし、
できれば良い天気で良いマラソンになって欲しい🏃♀️
昼前、駅前を歩いていたら、
見たことある人が
…まさかの父👨！

何してるの？と聞くと、免許更新🆙とのこと。
こんなところで！？と思いつつ、
これだった。
5年更新らしく、検査とか受けに来たらしい。
実技とかあるわけじゃないから、
駅近くで実施するんだねぇ〜🚢
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10分HIIT始めてわけだけど、
5分に比べて強度高いかと言われると、
そこまでな気がする。
もちろん、ものすごい強度でできないレベル
のやつもあるように思う。
けど、10分終わった後は、汗が出るし

身体が熱く燃えている感じが5分やるよりも
大きいので、自分のやる気にも繋がる‼️
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ
バスケ🏀
昨夕、ドルフィンズの天さんと、
シーホースのすっさんがテレビ出てた。
バスケの話は、あったけど大半が
キャンプ🏕️の話してて笑えた
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩

【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値
腕立て伏せ　　46回
ランジ(右)       36回
ランジ(左)       24回
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　30
タイソン
ランジ        20*6
スクワット　20*2
腹筋　　　30
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT          10分*2
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
11,448
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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