【0314夜】自転車指導啓発重点地区及び路線って知 ってる？

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
物凄くいい天気でした☀️
4月から始まる青切符制度。
自転車指導啓発重点地区及び路線って
調べると各地域の重点エリアが載って
いるんだね〜
▼愛知県の場合
うちの近所は当然の如く、該当エリアでした🚲
自転車には基本的にならないけど、
交通ルールは今一度チェックしとかないとね
本日は、ポケモンGOのコミニティディで
ヒバニーが大量発生の日でした。
完全にイベントをチェックしてなかったので、
イベントに参加できず〜仕事しながら自動捕獲で
機械に数匹取って貰いました
定期的に買って、使ってるモノ
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愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
アウェー越谷戦。
負けられない闘い！
結果は…
ロスター全員出場👏
明日もきちんと勝っていい波乗ってくれよ〜
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
54回(3/14)
ランジ（右）
36回
39回(3/7)
ランジ（左）
24回
36回(3/7)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　50,40,302,202
タイソン
ランジ       20*2
スクワット　20*2
腹筋
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12.977
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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