【0404夜】花粉症終わったと油断してた…

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
昼前には雨降っていたかな？
その後はずっと雨☔
なんか風も強くて、帰り道桜が舞ってた🌸
そんな強風で花粉も待っていたのか、
ここ最近、花粉症(目の痒み)の症状が
なかったのに
今日は物凄く目が痒く、
辛かった💦
てっきり、スギ花粉の飛沫終わったし
目薬の新規購入不要かと思っていたのに
油断禁物ですね⚠️
今日はポケモンGOで
ファッションレイドデイ🕶️という
イベントがあったけど、完全に予定に
入ってなくて、イベント終了ギリギリに
一つだけ参戦
カイリューのコスプレ色違いはもってないから
欲しかったのに…
定期的に買って、使ってるモノ
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今日は久しぶりに帰るタイミングが土砂降り。
傘を差していても濡れてしまう雨の中を
歩くのは久しぶり☂️
ここ最近、水不足解消する為か、
梅雨の如く雨降ってくれるから安心。
今日は降り出しの
ペトリコールを感じたし、なんかいい気分。
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
ドルフィンズはホーム戦。
前回戦った時の富山には、
色々とやられまくったけど…今回は…
久しぶりに落ち着いて見れる試合。
全員得点のおまけ付き‼️
明日も勝って連勝や✨
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　40,20*2 YouTube
タイソン
ランジ      40２　20４
スクワット
腹筋　　　30
脚パカ      30
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
11,911
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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