【0408夜】さぁ、今からバスケ観戦⛹️

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
小学生が1年生から全学年揃っての
初登校日だったから？
各地で
警察を見た🚓
そして，初めて自転車の検問的な
取り締まりをしているところを目撃した！
自動車と同じく、数人の警察官で見張り
つつ、声かけをしてました👮
青切符を切っていたのか、
指導止まりだったかはわかりませんが…
午後半で帰宅し、
昼過ぎには公園で🛝散歩🐕！
昨日と違い、暖かくて良い☘️
てか、昨日なんであんなに気温下がったん？
寒かったよね…💦💦
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久しぶりの水曜日ナイトゲーム。
枇杷島スポーツセンター観に行くのも最後かな？
どちらかを応援すると言うよりも、
バスケを楽しみに行きます⛹️♂️
歩数は、散歩2回分あったしある程度確保。
筋トレは帰宅してから
残っている分をするので、途中経過を記録。
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
ドルフィンズはアウェーで京都戦。
相手のことを外国籍が全員揃った。
今年戦った京都よりも強いから、
しっかりと戦い、打ち負かしてきてほしい‼️
アクティビティ
睡眠
昨日早く寝たけど、
2匹の犬に順番に起こされたからやむなし…
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     YouTube
タイソン
ランジ
スクワット
腹筋　　　30
脚パカ      30
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
11,872
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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