【0329夜】今日は半袖でも良いレベルだった

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
大阪でゆっくりしすぎました🚘
まだ道中のSA
まぁ、小一時間走らせば着くので、
帰ってすぐ風呂入って寝ます🛁
犬🐕も暴れ回ったので、帰宅
したらもう爆睡でしょう。
いやぁ〜上着も要らないいい天気でした☀️
てっきり明日は雨だと思っていたけど、
予報見る限り晴れるし、今日くらい
気温が上がるらしい⤴️
今日はそこまで歩き回らなかったから、
明日は朝から散歩🐕時間多めに確保して、
1.3万狙いたい！！
週の半分くらい雨っぽいしね☂️
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バスケ🏀⛹️♂️
ドルフィンズはホーム戦。
相手は難敵の群馬。
結果は…
連敗辛すぎる…優勝どころかCSも怪しいぞ…
でも，この週末はちょっと審判がなぁ…
と言いたくなるレベルだった
アクティビティ
睡眠
充電していたので未計測
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
51回(3/28)
ランジ（左）
24回
49回(3/28)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　40,50
タイソン
ランジ      20*４
スクワット
腹筋
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
21,448
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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