【0324夜】腕立ては動画見ながらのが負荷高くできる

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
週末から始まるプロ野球⚾️
自分も優勝チーム予報していたけど、
スポーツ評論家のセリーグの順位予想が
興味深い。
阪神、ヤクルトはほぼ固定。
中日の評価がいつもより高く、
横浜とCS争い。
巨人，広島はハマれば上位！？
なんでも順位予想は難しいけど、
全部当たる人いる気がする🏟️
腕立て伏せ強化する。
やっぱ、自分に甘いので、普通にやっても
作業になってしまいがち。
動画を見ながら、
どこを鍛えているか？
どこまでできるか？
で自分の成長を追いかける‼️
100回と言う回数に拘って追い込むか、
時間という制約の中、バランスよく
鍛えるかを日々選択。
100回なら動画一本。
5分から2セットしていく！
大胸筋を腕立てだけで鍛えるぞ！
鍛えながら、自分の弱い部位を見つけ、
腕立てのレパートリー増やして補強
定期的に買って、使ってるモノ
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HIITは、
連日で同じことしてないので、飽きが
来てない(๑˃̵ᴗ˂̵)و
動画作成者が、日本人かどうかで
結構内容が変わってくるの面白い。
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
この人な、
ドルフィンズの通訳なんやで。
プロの写真家でもあるんやで。
車ですれ違った時、ニコニコで
手を振ってくれる人なんやで。
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
56回(3/21)
ランジ（右）
36回
43回(3/14)
ランジ（左）
24回
39回(3/14)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　5分*2
タイソン
ランジ       20*4
スクワット
腹筋　　　50
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,887
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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