【0410夜】金曜日ってなんか開放感ある

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
強い雨が降っている時間も多かったですが、
昼時は少し弱めで、近くのコンビニまでは
傘なしでも大丈夫でした👌
道路に見知らぬ青い線がついてると思ったら、
左側が自転車、右側が歩行者ってことが
わかるように区切り線だったみたい。
もう金曜日ですね🍺
金曜日って、でかい行事・仕事を週末に
抱えていない限り、基本的なら開放的になる。
不思議〜明日仕事あるのに
笑
これはくら寿司のロゴマーク。
これはVIVANTで出てくるある組織と
大きな関係のある家紋。
雰囲気は似ているけど、
そこまで似ているわけじゃない。
なのに、VIVANT見ると、くら寿司を連想
してしまい、寿司が食べたくなる🍣
くら寿司の横を通ると、VIVANTの続きが
見たくなる。
今、不思議なループにハマっている🔁
定期的に買って、使ってるモノ
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そのループを脱するため、
今日はこの後、くら寿司へ🚘
珍しくバスケ以外で夜の外食へ〜
今週は買い物してなかったからね💦
さっきのループ解消とコナンのキャンペーンで
クリアファイル(？)が貰えたりするらしく、
ちょっと行ってきます🍣
愛犬LINEスタンプ！
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バスケ🏀⛹️♂️
この人、イケメンで、オシャレで、
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名古屋が誇るスピードスター⭐︎
アクティビティ
睡眠
計測エラー
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     YouTube、
タイソン
ランジ     25*4
スクワット
腹筋　　　30
脚パカ      30
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分*2
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
10,004
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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