【0416夜】自分にぴったりの化粧水なんなんだろう

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
普段と寝る時間が違ったこともあり、
1日なんかふわふわとしちゃってました🚢
筋肉痛はないし、なんか身体が鈍っている
感覚もあったので、帰宅してから、歩きに
出て、軽くダッシュとかした🐕
今日の夜は、長めに風呂入って
ストレッチなるべく早くベッドインする🛁
スキンケアって、言葉ではわかるけど、
何をしたら良いか、ホンマはよくわからない。
高校生から、保湿大事と言われていた。
大学生くらいから、洗顔後に化粧水して
いた気もする。
そんな時から、色んなスキンケアをしてきた
はずなのに何が自分の肌に合うとか、
肌のキメとかツヤに影響しているかわからない。
顔パックした次の日の朝は、頬が瑞々しく
感じるから、行うスキンケアで肌の状態が
変わるのを感じることはある
顔パックがそろそろ無くなるし、
オールインワンに惹かれて買った、
アトピアDもなくなる。
結局、何がベターかもわからないから、
いつも通りのを買ってしまうんだけどね
定期的に買って、使ってるモノ
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間食ストックしている干し芋たち。
ここ最近でこの子が1番のあたり✨
これはホンマにスイーツ🍰
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
40勝に乗ったけど、
CS確定とはならず！週末勝って決める！
アクティビティ
睡眠
帰宅が遅くなり、時計の充電にあてたので
未計測
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.5万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
ランジ（右）
20
ランジ（左）
20
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     30,YouTube
タイソン
ランジ     20*5
スクワット30*2
腹筋　　50
脚パカ
骨盤底筋　30
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
15,411
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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