【0420夜】サイズはLで良いですか？

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
痩せている時から、シャツはLサイズが
多かったものの、最近そうもいかない。
太ってから脇の下とかがタプタプして
しまい
シャツが小さく感じるようになった
でも、昨年からのダイエットで10キロ以上
ちゃんと落ちたので、タプタプは減り
ダイエット前の服がスムーズに着られる。
が、最近、腕周りが太くなり、
Lサイズが苦しいメーカーが出てきた。
一方、ズボン👖
学生時代からウエストで合わせると、
脚が入らなくなることが多い。
太もも、ふくらはぎが圧迫されて
常にスキニーパンツみたいになる。
だから，昔からズボンを選ぶのが
手間で新しいメーカーのズボンを
買うことから距離を置いていた。
んで、今日の題名
「サイズはLで良いですよね？」に繋がる。
今回、大学のOB会の関係で、
ポロシャツとパンツを作る必要があり、
事務局(先輩)から連絡がきた。
普段使いするブランドであれば、
おおよそのサイズがわかるから、ちゃんと
希望サイズ言えるが、そうではないから
難しい。
小さいサイズで式典中に着ていられないとか
なるのは困るし、少し大きめを発注しとおいて
その場をなんとか凌ぐしかないかな…
定期的に買って、使ってるモノ
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雲は多めだったけど、過ごしやすい日だった。
明日は一日雨降ると思っていたけど、朝だけ
降って、日中は晴れてるみたいね🌤️
よかったよかった、歩けそうだし、
走ることもできそう(๑˃̵ᴗ˂̵)و
けど、雨降っても運動量確保できるように
準備はしておかないとね
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
昨日の負けは結構来るものがある。
残り5試合で、センター担う外国籍が
2人も怪我。
佐賀、宇都宮2戦、三遠2戦で下手したら
全敗しかねない相手達。
結構不安になっているが、
怪我で出場機会を得られたジェイクがどんどん
よくなっているのは唯一の希望。
アクティビティ
睡眠
データ計測できず…
この定期的に来る、睡眠計測できないの
本当に謎…
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
20(4/19)
ランジ（右）
20
21(4/19)
ランジ（左）
20
21(4/19)
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット合計150回をベースに実施
腕立     30*3,YouTube
タイソン
ランジ     30*4
スクワット30
腹筋　50
脚パカ
骨盤底筋　30
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,574
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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