【0226夜】負けられない戦いバスケvs中国

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3月から新しい取り組みの予定
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
2月一杯自分の身体の研究🐕
こんばんは
午前中は暖かいけどどんより雲多めの天気。
けど、昼ごはん食べた頃には
青空が広がり気持ち良い太陽光線☀️
太陽光浴びれると気持ちいい🥴
心地よい快晴がやっぱり好き⸜(* ॑꒳ ॑*  )⸝⋆*
筋肉痛が多かったので、
意識的に伸ばしたり、マッサージしたら
していたらだいぶ回復❤️🩹
腹筋はもう少し痛みが残るかな？
明日の朝は、しっかりと歩けそうだし、
この後バスケ見ながらスクワットして
脚には刺激を与えていこう🏋️
しかし、最近、帰宅後に飲む水分が
多く寝てからトイレで起こされる日が
続いているので、少し自制を
定期的に買って、使ってるモノ
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本日は，この後大事な中国戦🏀
🆚中国

⏰2/26(木) 19:05 TIPOFF
⛳️沖縄サントリーアリーナ
⚡️ＢＳ日テレで生放送
📡DAZN／TVerでライブ配信
頑張れ新生日本！！🇯🇵
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ
バスケ🏀
ドルフィンズがアウェーゲームなので、
シーホースvs富山のチケットを取って
ましたが、その日、色々プレゼント貰える
日でしたｷﾀ(･∀･)ｺﾚ
アクティビティ
睡眠
旅行前後で睡眠時間増えたからか、今日も
朝の目覚めはスッキリ！
トレーニング　予定・結果
どれかを選択し、実行ー！
1.4万歩

1.2万歩+自重トレ300回
30分縄跳びorHIIT+自重トレ負荷強め
今日は…
1.2万歩+自重トレ300回
【毎日やる】
内容

内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
腕立    　　30*3
タイソン
ランジ
スクワット　20*8
腹筋　　　30
脚パカ
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT          5分*2
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,492
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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