【0306夜】夏まで意外と時間が無い！

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
今朝、やや違和感のあるスーツ姿の方がいたので
何があるんだろうって調べたら市内の公立中学校の
卒業式でした。
あれ？先週やっていた気がしていたけど、
それは高校の卒業式でした
笑
中学の卒業式の日とか全然覚えてない。。。
どっかで卒業パーティーとかしたんだっけ？
高校は卒業式出てないし、記憶に残っているのは
大学の卒業式くらい。。
でも、生徒にとっても、関係者にとっても区切りの日。
卒業おめでとう～👏👏
Xやインスタで、「夏までに痩せる！」といった
投稿？を見る様になった（年中あるか‥笑）
私自身、夏に向けてダイエットするぞ～！みたいな
モチベーションは特にない。
3/2開始～5月研修前の約50日で絶賛身体を
大きくしようとしているわけだしね。
でも、ふと
「夏まで」に痩せる
っていつがゴールなんだろう？
7月？８月？それとも薄着になる季節？？
薄着になる季節をゴールとすると、
６月、下手したら５月には半袖かもしれない。。。
まだ2月だし～とか思っていたら、
いつの間にか3月だし、すぐに５月来そう🌊
自分も身体をデカくしようとはしているけど、
もっと無駄な脂肪を減らし、動ける身体にして
行きたいとは思うし、夏に向けてダイエットして
いるインスタにいる人たちと同様に、
夏に向けてのダイエットの方針を打ち出す！！
定期的に買って、使ってるモノ
グランズレメディ 3個セット 50g QRコード付 レギュラー無香料 消臭粉 専用スプーン 並行輸入品 靴 除菌 消臭 フットパウダー 足 臭い グッズ フットケア パンプス 対策

楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
【国内正規品】アクシージア ビューティーアイズ エッセンスシート プレミアム プラス 60シート（両目で30回分）AXXZIA アイシート 目元シート 目元ケア 目元パック 目元パッチ 目の下 まぶた 化粧品 コスメ スキンケア
楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
夏に向けたダイエット
～夏っていつのことだい？～
前提）
①5月までの期間は身体をデカくする
HIIT・腕立て・スクワットでの運動がベース

食事管理はしない
②「夏」を７/２０の海の日として設定
「体重」だけを成果基準にしない
体重はあくまで目安としつつ、体組成の改善。
筋肉を増やし、体脂肪を減らす
身体の見た目の変化を意識。
日々身体のチェックを行い、変化を起こす。
夏に来たい服でも探す？
ダイエットしている方の情報を得る
独りよがりにならないようにする。
ブログなど各種SNSでダイエッターの情報を集める。
≪スケジュール大枠≫
5月までバルクアップ
6月6,13,20,27をポイント日とし2.0㌔減少
7月4,11,18をポイント日とし1.5㌔減少
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
原神
新しいキャラの発表きた(๑˃̵ᴗ˂̵)و
デバフキャラみたい。
気になる〜
アクティビティ
睡眠
睡眠時間少なかったから、昼少し
仮眠をとった…速攻寝たらしい💤
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.0
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
ランジ（右）
36回
ランジ（左）
24回
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　45*2
タイソン
ランジ        20*6
スクワット　20*4
腹筋　　　30
脚パカ
骨盤底筋　30
ブルガリアンスクワット
HIIT          10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数

13,941
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
▼本日限定！ブログスタンプ

最近追加プロテインしました
溶けやすく、飲みやすい。美味しい。
チャックがしやすいのも高評価！
レイズ プロテイン カフェオレ REYS ホエイプロテイン ホエイ 1kg 塩キャラメル 塩キャラメル風味 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康 低GI 飲みやすい らいず rays 送料無料 ■
楽天市場