【0407夜】傘なし勝負にwin

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
朝車で家族を送迎する時は、
小雨が降っていたけど、傘を持たず、
勝負に出た今日。
無事慣れることなく帰宅できた(๑˃̵ᴗ˂̵)و
9時半くらいにものすごく強く降った時は
びっくりしたし、そのあと気温がグッと
下がり少し肌寒くなったけど、濡れなかった
ので、本日は勝ち🏆
大きめの地震が起きた時スマホが
一斉に鳴るあのアラート音あるじゃないですか。
あの、なんともいえない怖さを備えた音。
あれって、独自に着信音なり、目覚ましとかに
設定できるんですか？？
したいと言うわけではなく、
今日、あのアラート音が鳴るスマホを持つ
おっちゃんがバス乗り場に居たんですよ。
おっちゃんのスマホだけが
あのアラート音を鳴らしたので、
自分のスマホ確認するも地震情報はなし。
結局、おっちゃん以外鳴らない📳
日本で大きな地震はなさそうだった
ことを踏まえると、地震のアラートじゃ
なさそう。
と言うことは、日常的にあの音を
スマホで活用している？！
真実はわかりませんが、
あの音を日常的に聴いてると、地震来た時
全く驚くことなさそう…
定期的に買って、使ってるモノ
グランズレメディ 3個セット 50g QRコード付 レギュラー無香料 消臭粉 専用スプーン 並行輸入品 靴 除菌 消臭 フットパウダー 足 臭い グッズ フットケア パンプス 対策
楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
【国内正規品】アクシージア ビューティーアイズ エッセンスシート プレミアム プラス 60シート（両目で30回分）AXXZIA アイシート 目元シート 目元ケア 目元パック 目元パッチ 目の下 まぶた 化粧品 コスメ スキンケア
楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
5月発売で、
GUがポケモンコラボの商品出すみたい〜
でも、ちょっと着れそうにない
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
ドルフィンズは今年から
ポッドキャスト配信がある。
YouTubeで気軽に見れるし、選手だけでなく、
スタッフも出てくれるからものすごくチームを
知ることができて楽しい。
最新作はヘッドコーチ。
全編英語と言いつつ、
無料でノートつけてくれるありがたさ。
今回も楽しかった！
#ドルキャス
配信！📡
ショーン・デニスHCが登場です。出来るだけ沢山喋ってもらいたいので、全編英語です。
なので文字起こしして日本語に翻訳した記事をnoteに公開しました。こちらと合わせてどうぞ！
Spotify
https://t.co/8f9ZiT1xPy
note
https://t.co/JotmBrBkxQ
pic.twitter.com/K8pmECfWbH
— 大西玲央 Reo Onishi (@ReoOnishi)
2026年4月4日
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     YouTube*2
タイソン
ランジ     3022
スクワット
腹筋　　　30
脚パカ      30
骨盤底筋　20
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
11,986
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
▼本日限定！ブログスタンプ
最近追加プロテインしました
溶けやすく、飲みやすい。美味しい。
チャックがしやすいのも高評価！
レイズ プロテイン カフェオレ REYS ホエイプロテイン ホエイ 1kg 塩キャラメル 塩キャラメル風味 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康 低GI 飲みやすい らいず rays 送料無料 ■
楽天市場