【0407夜】傘なし勝負にwin
「
ナマケモノ ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
!
①2/23~6/3 8.9㌔ダウン
②6/10-9/17 6.9㌔ダウン
③11/1-2/8 5.9㌔ダウン
④3/2~筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね&コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
朝車で家族を送迎する時は、
小雨が降っていたけど、傘を持たず、
勝負に出た今日。
無事慣れることなく帰宅できた(๑˃̵ᴗ˂̵)و
9時半くらいにものすごく強く降った時は
びっくりしたし、そのあと気温がグッと
下がり少し肌寒くなったけど、濡れなかった
ので、本日は勝ち🏆
大きめの地震が起きた時スマホが
一斉に鳴るあのアラート音あるじゃないですか。
あの、なんともいえない怖さを備えた音。
あれって、独自に着信音なり、目覚ましとかに
設定できるんですか??
したいと言うわけではなく、
今日、あのアラート音が鳴るスマホを持つ
おっちゃんがバス乗り場に居たんですよ。
おっちゃんのスマホだけが
あのアラート音を鳴らしたので、
自分のスマホ確認するも地震情報はなし。
結局、おっちゃん以外鳴らない📳
日本で大きな地震はなさそうだった
ことを踏まえると、地震のアラートじゃ
なさそう。
と言うことは、日常的にあの音を
スマホで活用している?!
真実はわかりませんが、
あの音を日常的に聴いてると、地震来た時
全く驚くことなさそう…
定期的に買って、使ってるモノ
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5月発売で、
GUがポケモンコラボの商品出すみたい〜
でも、ちょっと着れそうにない
愛犬LINEスタンプ!
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
ドルフィンズは今年から
ポッドキャスト配信がある。
YouTubeで気軽に見れるし、選手だけでなく、
スタッフも出てくれるからものすごくチームを
知ることができて楽しい。
最新作はヘッドコーチ。
全編英語と言いつつ、
無料でノートつけてくれるありがたさ。
今回も楽しかった!
#ドルキャス
配信!📡
ショーン・デニスHCが登場です。出来るだけ沢山喋ってもらいたいので、全編英語です。
なので文字起こしして日本語に翻訳した記事をnoteに公開しました。こちらと合わせてどうぞ!
Spotify
note
pic.twitter.com/K8pmECfWbH
— 大西玲央 Reo Onishi (@ReoOnishi)
2026年4月4日
アクティビティ
睡眠
トレーニング 予定・結果
どかを選択し、実行ー!
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内 容
基準数値
最高記録(日付)
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ(右)
36回
52回(4/4)
ランジ(左)
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立 YouTube*2
タイソン
ランジ 3022
スクワット
腹筋 30
脚パカ 30
骨盤底筋 20
ブルガリアンスクワット
HIIT 10分
内 容
結 果
メ モ
歩数
11,986
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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本記事は参考情報として提供しており、内容の正確性・最新性について保証するものではありません。
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