【0312夜】干し芋って間食にもってこいやん！

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
昨日，バスケ見ながらおかきとか
食べてしまったことは反省している。
今日も日中に水を意識的に飲んだし、
デトックスして挽回するー！
一方、昨晩でおかき🍘やチョコ🍫などの
おやつが一掃されたので、わざわざ買いに
行かねば家におやつがないと言うのも良い
お菓子、特に甘い系は本当に
どんどん欲しくなるから、危険よね〜
って改めて思った。
昨日、コストコで買ったこれ。
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腹持ちも良くて、美味しい。
お菓子食べるよりはコレだ！って
勝手にテンション上がってます
定期的に買って、使ってるモノ
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書いた通り昨日は、
バスケ見ながら色々と食べてはしまったけど、
スクワットも結構したんです🏋️
おかげで、久しぶりに太ももが筋肉痛🦵
今日は、HIITで足は使うけど、
ランジ等を追加でせずにストレッチ🙆
腕立て伏せメインデー
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
昨日の試合後に、チームから重大発表ありと
現地で告知があったんです。
でも、バスケットライブという映像媒体は
リプレイを流してくれてるもんだから、
現地の様子が掴めない…ヤキモキしていたら…
日本代表PGの斎藤拓実選手の29年までの
契約延長発表だった(๑˃̵ᴗ˂̵)و
嬉しいぜぇ〜これからも引っ張って行って
おくれよ
昨日の勝ち並みに嬉しいニュース👏
アクティビティ
睡眠
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
52回(3/7)
ランジ（右）
36回
39回(3/7)
ランジ（左）
24回
36回(3/7)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　50,40,302,204
タイソン
ランジ
スクワット
腹筋　　　50
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,156
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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溶けやすく、飲みやすい。美味しい。
チャックがしやすいのも高評価！
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