【0418夜】年1開催の一宮市でのバスケ観戦

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
仕事後、なるはやで片付けをして、
家族と合流し一宮へ🚘
なんか、道が空いていて、
13時45分には到着|･ω･*)ﾁﾗ
(15:35スタートの試合)
試合は、前半は名古屋優位に進む。
が、相手のDFの強度が上がると
攻められなくなり、逆転され、
あえなく負け…見に行ける最後の試合も
負けてしまった…(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝ
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見に行けなかったけど、
裏でドルフィンズが滋賀戦。
他との兼ね合いもあり、試合途中で
CS進出は決定🆗👑
一区切りではあるけど、
ホーム開催に向けて勝ち続けるのみ〜👏
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
アクティビティ
睡眠
データ計測できず…
トレーニング　予定・結果
現時点のトレーニングで更新！
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
18
ランジ（右）
20
ランジ（左）
20
旧)
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
52回(4/4)
ランジ（左）
24回
50回(4/4)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立     30
タイソン
ランジ     30*2
スクワット30
腹筋
脚パカ
骨盤底筋　30
ブルガリアンスクワット
HIIT
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,889
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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