【0311夜】青春の1コマとカップル成立

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
朝は昨日よりも寒かったけど、
日中は風少なく過ごしやすかった
日差しは結構暖かいので、
車で移動しているとだいぶ暖かい☘️
一応、
ガソリン上がるかもしれないと言うことで
コストコで買い物がてら給油⛽️へ。
コストコの敷地周りに列ができるくらい
車が並んでました〜
給油するまで30分くらい
値段は142円だったから、
先週より少し上がったかな〜💂
家族と昼買い物とGS行ってから帰宅し、
犬を連れて散歩へGO🚶🚶♀️🐕
人間主導ではなく、犬の好きなルートで
歩いているといつも行く小さな公園に
誘われる。
そこには高校生の男女2人が肩を寄せ合って
座っている。
アオハルだね〜と横目で見ながら、なるべく早く
移動してあげないと2人に可哀想だよな…
と思いつつも、犬が動かない
すると、突然
男子高校生が「付き合おう」と言うもんだから、
こちとらびっくりしちゃって無言になる。
女子高校生「うんっ」
おめでとーう☆ﾔｯ━ヾ(´∀)(∀｀)ﾉﾞ━ｯﾀ!!
高校生カップルの誕生日の瞬間に
立ち会えました👏✨
知らないおっさん、おばさんと犬がいる
状態やから正直タイミングどうなん？と
思ってけど、いい方向に進んだから良きかな？
定期的に買って、使ってるモノ
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ポケモンとプロ野球各球団との
コラボ商品の内容が出てた。
ドラゴンズはキャップか…🧢
買うことはなさそうかな(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝ
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀
名古屋ダービー！最終戦！
この後、追いかけ視聴(๑˃̵ᴗ˂̵)و
アクティビティ
睡眠
久しぶりにトイレで目覚めた💦
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
52回(3/7)
ランジ（右）
36回
39回(3/7)
ランジ（左）
24回
36回(3/7)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　　50、40,20*4
タイソン
ランジ       20*4
スクワット
腹筋
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
12,993
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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