【0330夜】ザシアンチャレンジ失敗

「
ナマケモノ　ダイエッター
」です
2025年こそ身体を変える
！
①2/23~6/3　    8.9㌔ダウン
②6/10-9/17　  6.9㌔ダウン
③11/1-2/8       5.9㌔ダウン
④3/2～筋トレ強化期間
アドバイスや応援の「いいね＆コメント」
よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは
🌙
携帯の電池切れて更新が遅くなった
これは、
ポケモンのザシアンけんのおう
これは、
トイプードル剣の王？
剣が大仏棒しかなかったので、
より貧弱な感じに…
もう少し経験値積んで強くします
朝起きた時、大阪で走り回ったので
ふくらはぎが張っていたが、
昼過ぎからか腰が重くなった。
デスクで同じ姿勢で座っていたから？
昨日の疲労からストレッチなど
しなかったからだろう…
朝の時点で昨日の疲労が来てなかったのは
やはり年齢の影響か？
まぁ、まだ、認めへんけどな！！！！
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今日日中降ったのかな？
昨晩の雨から今日一日では地面が
渇き切ってなかった。
明日は、朝から帰宅時間くらいまで雨予報☂️
歩数は見込め無さそうなので、
朝と夜のHIITでエネルギー消費目指す🔥
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
連敗して、西地区がごちゃっとした。
これ以上は負けてられない。
応援するのみ📣
アクティビティ
睡眠
ぐっすり眠れた感覚がある！
トレーニング　予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
HIIT10分+1.1万歩
【毎日やる】
内容
内容
メモ
睡眠時間6h
画像に変更
水分摂取3.0ℓ
3.5
体重計測
○
ストレッチ
○
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
内　容
基準数値
最高記録（日付）
腕立て伏せ
46回
57回(3/28)
ランジ（右）
36回
51回(3/28)
ランジ（左）
24回
49回(3/28)
腕立てorスクワット150回をベースに実施
腕立    　YouTube
タイソン
ランジ       20*4
スクワット　20
腹筋　　　50
脚パカ
骨盤底筋
ブルガリアンスクワット
HIIT         10分
内　容
結　　果
メ　　モ
歩数
13,558
HIIT or
30分以上の有酸素運動
〇
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